ຄໍານິຍາມຂອງກ້າມ: ເບິ່ງວ່າມັນຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ, ອາຫານເສີມທີ່ດີທີ່ສຸດແລະອາຫານທີ່ດີເລີດສໍາລັບມັນ!

ເມື່ອຄົນເຮົາເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ, ລາວວາງແຜນ ແລະຕັ້ງເປົ້າໝາຍບາງຢ່າງ. ບາງຄົນຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ບາງຄົນກໍ່ຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ບາງຄົນກໍ່ຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ບາງຄົນກໍ່ຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຄໍານິຍາມກ້າມ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍດາຍທີ່ຈະມີຮ່າງກາຍທີ່ມີ hypertrophied, ຄືກັບ muses ແລະ muses ທີ່ມີຢູ່. ສໍາລັບການນີ້, ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂອງການອຸທິດ, ຫນັກ, ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການນໍາໃຊ້ອາຫານເສີມສະເພາະ.

ໃນຫົວຂໍ້ຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວິທີການກໍານົດກ້າມຊີ້ນເຮັດວຽກແລະວິທີການເຂົ້າຫາກ້າມເນື້ອທີ່ລໍຄອຍມາດົນນານແລະ hypertrophied. ກວດເບິ່ງ!

[ແຕະ]

ຄໍານິຍາມຂອງກ້າມເນື້ອ: ມັນເກີດຂຶ້ນແນວໃດ?

ຄໍານິຍາມຂອງກ້າມຊີ້ນບໍ່ເກີດຂຶ້ນ, ມັນແມ່ນຜົນ, ຜົນສະທ້ອນຂອງວິຖີຊີວິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຄິດກ່ຽວກັບການມີຮ່າງກາຍທີ່ກໍານົດໄວ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນນິໄສຂອງທ່ານແລະກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະບັນລຸ.

ຄໍານິຍາມຈະເກີດຂື້ນພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ກິນອາຫານທີ່ຄວນກິນແລະກິນອາຫານເສີມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຈຸດປະສົງສະເພາະນັ້ນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານມີຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຂ້າງຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຄໍານິຍາມກ້າມເນື້ອ. ນັກໂພຊະນາການ, ຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist, gastroenterologist, ຜູ້ຊ່ຽວຊານທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບ hypertrophy ກາຍເປັນຄວາມເປັນຈິງ.

ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ນິໄສສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ, ແລະປະລິມານທີ່ດີຂອງການເສີມ hypertrophy, ທ່ານຈະໄປຮອດຮ່າງກາຍຝັນ.

ອາຫານການກິນ

ອາຫານ hypertrophy ແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນຕ່ໍາຫຼາຍ, ທ່ານປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານທີ່ມີສອງອົງປະກອບຕົ້ນຕໍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍພິເສດ.

ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຖືກກໍານົດຫຼາຍຂຶ້ນ, ນອກເຫນືອຈາກການຊ່ວຍກໍາຈັດຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນ.

ມີຄົນທີ່ໄປກິນອາຫານທີ່ສຸມໃສ່ທາດໂປຼຕີນຢ່າງສົມບູນສໍາລັບສອງຫຼືສາມເດືອນ. ອັນນີ້ເປັນອັນຕະລາຍເພາະມັນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.

ເພາະສະນັ້ນ, ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດເຮັດອາຫານທີ່ເຫມາະສົມກັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າມັນຈະເປັນທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍເກືອບທັງຫມົດແລະປະຕິບັດບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນຕ່າງໆ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການບໍລິໂພກນ້ໍາສູງຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼາຍ. ແລະຍັງມີການປະຖິ້ມເຫຼົ້າຢ່າງສົມບູນ.

ຄໍານິຍາມກ້າມ

ຜູ້​ຊາຍ

ຄໍານິຍາມຂອງຜູ້ຊາຍແມ່ນການປະສົມຂອງໂພຊະນາການທີ່ດີ, ການເສີມ, ການອອກກໍາລັງກາຍແລະຮໍໂມນ. ປະໂຫຍດທີ່ຜູ້ຊາຍມີຫຼາຍກວ່າແມ່ຍິງໃນເລື່ອງນີ້ແມ່ນຮໍໂມນ.

ຜູ້ຊາຍມີຫຼາຍຂອງ testosterone ແລະຮໍໂມນອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍໃນການເຕີບໂຕ, ການພັດທະນາແລະການກໍານົດຂອງກ້າມຊີ້ນ. ແມ່ຍິງກໍ່ມີຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ຄືກັນ, ແຕ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະສາມາດບັນລຸ hypertrophy.

Feminina

ເພື່ອໃຫ້ແມ່ຍິງມີຮ່າງກາຍທີ່ກໍານົດໄວ້, ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງລົງທຶນໃນວິຖີຊີວິດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການກໍານົດກ້າມເນື້ອ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກບັນຫາຮໍໂມນ, ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງການການເສີມແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມງວດຫຼາຍເພື່ອບັນລຸ hypertrophy ໃນໄລຍະເວລາສະເລ່ຍທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ.

ອາຫານເສີມທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?

ອາຫານເສີມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາຄໍານິຍາມຂອງກ້າມເນື້ອແມ່ນໄຂມັນ, ຄາໂບໄຮເດດແລະ cortisol blockers; thermogenics ທີ່ມີຊື່ສຽງ; L-Carnitine ແລະ CLA ເພື່ອກໍາຈັດມະຫາຊົນໄຂມັນແລະປ່ອຍໃຫ້ພຽງແຕ່ lean.

ເມື່ອເຈົ້າຮອດລະດັບນັ້ນແລ້ວ ເຈົ້າຈະຕ້ອງໄດ້ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ, ເພາະວ່າເຈົ້າຈະສູນເສຍມະຫາຊົນທີ່ບໍ່ສະບາຍຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພຽງແຕ່ເອົາທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຊື່ສຽງ, BCAA, leucine, ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey, creatine, albumin, glutamine, ໃນສັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຊ່ວຍການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ຄໍານິຍາມກ້າມ

ນິຍາມກ້າມເນື້ອ x ເພີ່ມມະຫາຊົນ

ເປົ້າ​ຫມາຍ​ຂອງ​ນັກ​ກິ​ລາ​ຫຼາຍ​ທີ່​ສຸດ​, ນັກ​ສ​ມັກ​ເລ່ນ​ຫຼື​ບໍ່​, ແມ່ນ​ເພື່ອ​ບັນ​ລຸ​ສອງ​ສິ່ງ​ນີ້​. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ມາຮ່ວມກັນ, ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫນຶ່ງເທື່ອ. ຄໍາສັ່ງຈະຂຶ້ນກັບທ່ານແລະປະເພດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ໂດຍປົກກະຕິ, ນັກກິລາບາງໆໄດ້ຮັບມະຫາຊົນກ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍາຈັດແລະບັນລຸຄວາມຫມາຍຂອງກ້າມເນື້ອ.

ຜູ້ທີ່ມີມະຫາຊົນໄຂມັນມັກສູນເສຍທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທໍາອິດ, ກໍານົດຮ່າງກາຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາໃຊ້ອາຫານເສີມແລະການປ່ຽນແປງການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ມະຫາຊົນ lean ຫຼາຍແລະແຂງແຮງເຊັ່ນດຽວກັນ.

ຄໍານິຍາມກ້າມ

ສິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບໃນວິທີການ?

ສິ່ງທີ່ຂັດຂວາງຄົນທີ່ຈະບໍ່ບັນລຸນິຍາມຂອງກ້າມເນື້ອແມ່ນການຂາດການສຸມໃສ່ແລະເປົ້າຫມາຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີອາຫານ, ບັນຊີລາຍຊື່ອອກກໍາລັງກາຍ, ອາຫານເສີມທີ່ກໍານົດໄວ້ດ້ວຍຕາຕະລາງເວລາແລະປະລິມານປະຈໍາວັນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດໄປຜິດ.

ມັນຈະໃຊ້ເວລາ, ແນ່ນອນ, ແຕ່ຫຼັງຈາກສອງສາມເດືອນເຈົ້າຈະມີຮ່າງກາຍໃນແບບທີ່ເຈົ້າຢາກເປັນ. ບັນຫາແມ່ນປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ເຄົາລົບອາຫານ, ພາດການອອກກໍາລັງກາຍ, ບໍ່ກິນອາຫານເສີມຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ບໍ່ມີທາງນັ້ນແທ້ໆ.

ຖ້າທ່ານມັກຂໍ້ຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບຄໍານິຍາມກ້າມເນື້ອ, ແບ່ງປັນມັນກັບຫມູ່ເພື່ອນນັກກິລາແລະຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານໃນສື່ສັງຄົມ!