ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເພີ່ມມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອໄວແມ່ນຫຍັງ

ຄວາມຝັນຂອງຜູ້ປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນການເພີ່ມມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນຄິດກ່ຽວກັບ hypertrophy, ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຕ້ອງມີບາງປະເພດ ... ອ່ານ​ຕື່ມ "ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເພີ່ມມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອໄວແມ່ນຫຍັງ

🔥ການforຶກອົບຮົມສໍາລັບ Ectomorph: ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການເພີ່ມກ້າມເນື້ອໄວຂຶ້ນ

ບຸກຄົນທີ່ເປັນ Ectomorphs ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຍຸດທະສາດການຝຶກອົບຮົມທີ່ປັບຕົວໄດ້ດີຂຶ້ນກັບລັກສະນະຂອງ biotype ນັ້ນ, ເພາະວ່າ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ, ... ອ່ານ​ຕື່ມ "🔥ການforຶກອົບຮົມສໍາລັບ Ectomorph: ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການເພີ່ມກ້າມເນື້ອໄວຂຶ້ນ

Training ການLegຶກຂາຜູ້ຍິງ: ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າແຂນຂາລຸ່ມທີ່ພັດທະນາໄດ້ດີເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເປົ້າຫມາຍຂອງຜູ້ຊົມຍິງຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ມື້ນີ້ເຈົ້າຈະພົບເຫັນ ... ອ່ານ​ຕື່ມ "Training ການLegຶກຂາຜູ້ຍິງ: ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ

ການTrainingຶກອົບຮົມຂາ: ການປ່ຽນແປງການກົດຂາແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ກົດຂາ: ຕໍາແຫນ່ງຕີນມີອິດທິພົນຕໍ່ການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນບໍ? ເນື່ອງຈາກການກົດຂາແມ່ນຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍແບບດັ້ງເດີມທີ່ສຸດສໍາລັບການພັດທະນາແຂນຂາ, ມັນແມ່ນ ... ອ່ານ​ຕື່ມ "ການTrainingຶກອົບຮົມຂາ: ການປ່ຽນແປງການກົດຂາແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

Overtraining: ມັນແມ່ນຫຍັງ? ສາຍເຫດແມ່ນຫຍັງ? ວິທີການຮັກສາ? ແລະປ້ອງກັນບໍ່?

ການປະກົດຕົວຂອງ Overtraining ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນນັກກິລາທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມກ້າມເນື້ອຢ່າງໄວວາ, ຫຼືຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເຂົ້າຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນບາງຢ່າງ. ສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້... ອ່ານ​ຕື່ມ "Overtraining: ມັນແມ່ນຫຍັງ? ສາຍເຫດແມ່ນຫຍັງ? ວິທີການຮັກສາ? ແລະປ້ອງກັນບໍ່?

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ມັນຖືວ່າເປັນກິລາບໍ? ປະເພດໃດແດ່? ມັນໃຊ້ໄດ້ແນວໃດ ?????

ກິລາກາຍຍະກຳເປັນກິລາທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດສູງໃນບາງປະເທດ ແລະໄດ້ຮັບແຟນບານຫຼາຍໃນປະເທດບຣາຊິນ. ກິລາ​ນີ້​ແນ​ໃສ່​ຊີ້​ບອກ​ຜູ້​ແຂ່ງຂັນ... ອ່ານ​ຕື່ມ "ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ມັນຖືວ່າເປັນກິລາບໍ? ປະເພດໃດແດ່? ມັນໃຊ້ໄດ້ແນວໃດ ?????

ຍົກນໍ້າ ໜັກ: ເຂົ້າໃຈກົດລະບຽບແລະຮູ້ບັນທຶກທຸກຢ່າງໃນກິລານີ້!

ຫຼາຍ​ກວ່າ​ການ​ເປັນ​ກິລາ​ທີ່​ຕັ້ງ​ເປົ້າ​ໝາຍ​ຍົກ​ນ້ຳ​ໜັກ, ການ​ຍົກ​ນ້ຳ​ໜັກ​ຕ້ອງ​ມີ​ລະບຽບ​ວິ​ໄນ, ການ​ກະກຽມ​ແລະ​ເຕັກນິກ​ຫຼາຍ​ຢ່າງ​ໃນ​ການ​ຝຶກ​ຊ້ອມ.... ອ່ານ​ຕື່ມ "ຍົກນໍ້າ ໜັກ: ເຂົ້າໃຈກົດລະບຽບແລະຮູ້ບັນທຶກທຸກຢ່າງໃນກິລານີ້!

ລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ເຂົ້າໃຈວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບນີ້ຈະສ້າງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານຄາດຫວັງ!

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກແມ່ນເຮັດໂດຍຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ. ໜຶ່ງ​ໃນ​ທີ່​ມີ​ຊື່​ສຽງ​ທີ່​ສຸດ​ແລະ​ປະ​ຈຸ​ບັນ​ຢູ່​ໃນ… ອ່ານ​ຕື່ມ "ລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ເຂົ້າໃຈວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບນີ້ຈະສ້າງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານຄາດຫວັງ!

Insulin ໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ: ເບິ່ງວ່າຮໍໂມນນີ້ໃຊ້ໄດ້ແນວໃດ ສຳ ລັບ hypertrophy!

ຫຼາຍຄົນຮູ້ເຖິງຜົນກະທົບຂອງ insulin ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ໃນ gyms ແລະ ... ອ່ານ​ຕື່ມ "Insulin ໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ: ເບິ່ງວ່າຮໍໂມນນີ້ໃຊ້ໄດ້ແນວໃດ ສຳ ລັບ hypertrophy!