ອາຫານ Ketogenic ສໍາລັບ hypertrophy: ມັນເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ? ອາຫານໃດທີ່ຖືກອະນຸຍາດ?

ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ ອາຫານ ketogenic? ມັນເປັນອາຫານທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍພື້ນຖານສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດບ້າຫມູ, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວມັນມີໄຂມັນສູງ, ໂປຣຕີນປານກາງແລະຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຕັບເຜົາໄຂມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສ້າງຮ່າງກາຍ ketone ໃນເລືອດ.

ຮ່າງກາຍ ketone ເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຜະລິດໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນການຜະລິດ ketosis, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການປິ່ນປົວອາການຊັກບ້າຫມູ, ໃນປັດຈຸບັນ, ອາຫານມີເປົ້າຫມາຍອື່ນໆຈໍານວນຫນຶ່ງ, ແຕ່ການດູແລທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສະເຫມີ.

ketosis ຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າບໍ່ແມ່ນເປົ້າຫມາຍຂອງບາງຄົນໃນທຸກເວລາ, ແມ່ນບໍ?

ດັ່ງນັ້ນ, ມື້ນີ້ຂ້າພະເຈົ້າຈະໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງຢູ່ທີ່ນີ້ສໍາລັບທ່ານຄວາມສົງໃສຕົ້ນຕໍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານ ketogenic.

[ແຕະ]

ອາຫານ ketogenic ເກີດຂື້ນແນວໃດ?

ຄາບອາຫານ ketogenic ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມະຫັດສະຈັນທີ່ເຈົ້າຊອກຫາເມນູທີ່ພ້ອມທີ່ຈະໄປແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ເຈົ້າເຂົ້າໃຈ.

ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນໃນຊຸມປີ 80 ເພື່ອປິ່ນປົວເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດບ້າຫມູ, ມັນຖືກຄິດໄລ່ຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ອີງຕາມຄວາມສູງ, ນ້ໍາຫນັກແລະອາຍຸຂອງຜູ້ທີ່ຈະຮັບການປິ່ນປົວ.

ເດັກນ້ອຍທີ່ຖືກສົ່ງກັບອາຫານ ketogenic ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າໂຮງຫມໍແລະອົດອາຫານຈາກປະເພດໃດແດ່ຂອງແຂງແລະຂອງແຫຼວເຖິງ 36 ຊົ່ວໂມງ, 36 ຊົ່ວໂມງ, ຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານະການນີ້ບໍ? ສະນັ້ນຢູ່ບ່ອນນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າມັນມີຄວາມຊັບຊ້ອນຫຼາຍກ່ວາທີ່ເຈົ້າຄິດ.

ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາຖືສິນອົດອາຫານ, ອາຫານເລີ່ມຕົ້ນກັບເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ອາຫານນີ້ແມ່ນອີງຕາມການຄິດໄລ່ເບື້ອງຕົ້ນ, 90% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນແມ່ນສະຫນອງໂດຍຜ່ານໄຂມັນ.

ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເວົ້າວ່າທ່ານຄວນໄປໂຮງຫມໍເພື່ອໄປກິນອາຫານ ketogenic, ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ເອົາຂໍ້ມູນນີ້ອອກມາເພື່ອປູກຈິດສໍານຶກແລະເນື່ອງຈາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນເປັນຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນຂອງປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກ່ຽວກັບວິຊາດັ່ງກ່າວ.

ແຕ່ເປັນຫຍັງຮູບແບບຂອງອາຫານນີ້ຖືກໃຊ້ຫຼາຍກັບປະຊາຊົນທີ່ຊອກຫາ hypertrophy?

ນັ້ນ​ຄື​ຄຳ​ຖາມ​ທີ່​ບໍ່​ຢາກ​ມິດ​ງຽບ! ແລະບໍ່ຫນ້ອຍ. ຫຼາຍຄົນທີ່ໄປ gym ໃນມື້ນີ້ກໍາລັງຊອກຫາອາຫານປະເພດນີ້, ບໍ່ພຽງແຕ່ gym, ແຕ່ກິລາທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງເຊັ່ນກັນ.

ເຈົ້າອາດເຄີຍໄດ້ຍິນວ່າເມື່ອເຮົາຢາກຫຼຸດນໍ້າໜັກ “ເຮົາຄວນກິນແຄລໍຣີໜ້ອຍກວ່າທີ່ເຮົາໃຊ້ໄປ” ແມ່ນບໍ? ຂໍ້ມູນນີ້ແມ່ນຈິງ, ແລະບໍ່ມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບມັນ.

ດ້ວຍອາຫານ ketogenic, ເຈົ້າຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ກິນແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງແລະປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍລິໂພກສິ່ງທີ່ເກັບໄວ້ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະເຜົາໄຂມັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.

ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍຍ້ອນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າ, ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໄປໃນ ketosis, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຍັງຊອກຫາພະລັງງານໃນທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ, ດັ່ງນັ້ນເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນອາຫານ, ທ່ານຈະເຜົາໄຂມັນ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ຍັງສູນເສຍມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ.

ດັ່ງນັ້ນກ່ອນທີ່ຈະອອກອາກາດແລະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານນີ້, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະສົນທະນາທີ່ດີກັບນັກໂພຊະນາການຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ລາວສາມາດແນະນໍາເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ.

ອາຫານ ketogenic ເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ?

ອາຫານ ketogenic ສໍາລັບ hypertrophy

ຖ້າທ່ານຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານ ketogenic, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າປະເພດຂອງຄາໂບໄຮເດດເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່, ເຄັກ, pastas, ເຂົ້າ, ຊັອກໂກແລັດ, ແລະອື່ນໆຈະຖືກກໍາຈັດອອກຈາກເມນູຂອງທ່ານ.

ເປັນທີ່ສັງເກດວ່າບໍ່ແມ່ນແຕ່ອາຫານເຕັມຫຼືບາງຊະນິດຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ທໍາອິດມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ດີ, ແຕ່ຂ້ອຍຮັບປະກັນວ່າມັນຄຸ້ມຄ່າການເສຍສະລະ, ແລະເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະບໍ່ກັງວົນເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດ. ກິນມ້ວນໃນອາຫານເຊົ້າ.

ແຕ່ມີການຊື້ຂາຍກັນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດດ, ແຕ່ອາຫານ ketogenic ອະນຸຍາດໃຫ້ອາຫານປະເພດໃດກໍ່ຕາມ ໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ ຖືກບໍລິໂພກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເນີຍແຂງ, ມີຫຍັງດີກ່ວາກາເຟທີ່ມີເນີຍແຂງ? ທຸກໆຄົນຈາກ Minas ຈະເຂົ້າໃຈຂ້ອຍດີ.

ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານເຊັ່ນ: ຊີ້ນແດງ, ປາແຊນມອນແລະປະເພດອື່ນໆຂອງປາ, ໄຂ່, ເນີຍແຂງ, ໄກ່, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າ.

ອາຫານ Ketogenic ສໍາລັບ hypertrophy: ອາຫານທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນ

ຫານປະເພດເມັດທີ່ອີງໃສ່ (ສາລີ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າສາລີແລະອື່ນໆ), ອາຫານທີ່ມີເຂົ້າສາລີຫຼືແປ້ງສາລີ (ເຂົ້າຈີ່, ເຄັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະອື່ນໆ), ຫົວ (ມັນຕົ້ນ, ມັນຝະລັ່ງ, ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ) ແມ່ນຖືກຫ້າມໃນອາຫານ ketogenic ແລະອື່ນໆ. ), ເມັດພືດ (ຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະ, ຖົ່ວດິນ, lentils ແລະອື່ນໆ) ແລະປະເພດຂອງນ້ໍາຕານໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າຈະ sucrose, glucose, lactose ຫຼື fructose.

ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດ

ອາຫານ ketogenic ສໍາລັບ hypertrophy

ການບໍລິໂພກຜັກ (ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກກາດ, ຜັກກາດ, eggplant, ຜັກບົ່ວ, okra, ແຕງ, broccoli, jilo, ແລະອື່ນໆ), ຊີ້ນແດງ, ເນີຍແຂງ, ປາ, ໄກ່, bacon, ໄຂ່, ຫມູແລະເຄື່ອງດື່ມແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າ. ມີທາດແປ້ງໃນອົງປະກອບຂອງພວກມັນ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນອອກໄປບໍລິໂພກອາຫານທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ໂດຍເຈດຕະນາແລະໂດຍບໍ່ມີການແນະນໍາ, ອາຫານນີ້ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເວົ້າຂ້າງເທິງນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄິດໄລ່ຢ່າງລະມັດລະວັງແລະເປັນສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບແຕ່ລະຄົນ, ດັ່ງນັ້ນກ່ອນທີ່ຈະອອກຄໍາເຫັນກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ອາຫານ, ປຶກສາຫາລື. ນັກໂພຊະນາການຂອງເຈົ້າແລະຍັງເບິ່ງຄວາມຄິດເຫັນຂອງລາວກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ ok.

ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າມັກຂໍ້ຄວາມກ່ຽວກັບອາຫານ Ketogenic ສໍາລັບ Hypertrophy ບໍ? ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມ!