ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ທ່ານອ້ວນຫລືເບົາ?

ການສ້າງຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕຸ້ຍຫຼືບາງການປະຕິບັດການweightຶກອົບຮົມນໍ້າ ໜັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນທີ່ນິຍົມກັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ຍັງສ້າງຄວາມສົງໄສຫຼາຍຢ່າງໃນthoseູ່ຜູ້ທີ່ຢາກຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ເຫດຜົນທີ່ກ່າວວ່າຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫຼັງຈາກເລີ່ມການpracticeຶກຊ້ອມ, ເມື່ອຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະພົບນໍ້າ ໜັກ ເທົ່າກັບຫຼືຫຼາຍກວ່າເບື້ອງຕົ້ນ. ເຈົ້າຕ້ອງການຮູ້ບໍວ່າຫຼັງຈາກການປະຕິບັດອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕຸ້ຍຫຼືບາງ? ສະນັ້ນກວດເບິ່ງ ຄຳ ຕອບຢູ່ລຸ່ມນີ້.

ການເຜົາໄFat້ໄຂມັນທຽບໃສ່ການເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນ

ການWeightຶກອົບຮົມນໍ້າ ໜັກ, ເມື່ອເຮັດຖືກຕ້ອງແລະປະກອບໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ສາມາດຮັບປະກັນການເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານແລະດັ່ງນັ້ນ, ການເຜົາຜານໄຂມັນເພີ່ມຂຶ້ນ.

ດ້ວຍສິ່ງນີ້, ຜູ້ປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍນີ້ສາມາດປະສົບກັບການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະມີການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ຄວາມຄິດທີ່ວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກມາຈາກ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໄຂມັນນີ້ຖືກທົດແທນດ້ວຍການສ້າງມະຫາຊົນທີ່ບໍ່ຕິດພັນ, ນັ້ນແມ່ນການສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ໃນຄວາມthisາຍນີ້, ກ້າມຊີ້ນມີນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍກວ່າໄຂມັນແລະເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຮັບປະກັນການເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຍັງຮັບປະກັນການຮັກສາຕົວເລກຢູ່ໃນລະດັບ.

ຂໍຂອບໃຈກັບຄວາມຈິງອັນນີ້ແລະຕໍ່ກັບການວິເຄາະຕື້ນ, ຫຼາຍຄົນຈົບລົງດ້ວຍການຄິດວ່າການປະຕິບັດນີ້ເປັນໄຂມັນ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນວ່າກິດຈະກໍານີ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ສາມາດຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ຄືກັບການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມສູງ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ສິ່ງທີ່ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດແມ່ນການປ່ຽນແປງການຈັດວາງໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍ, ການປ່ຽນແທນໄຂມັນດ້ວຍກ້າມຊີ້ນ.

ຕົວເລກຢູ່ໃນລະດັບບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທັງthatົດ

ເມື່ອເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າການປະຕິບັດນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕຸ້ຍຫຼືຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍເພາະວ່າຕົວເລກທີ່ປາກົດຢູ່ໃນລະດັບບໍ່ໄດ້meanາຍເຖິງຄວາມກ້າວ ໜ້າ ສະເີໄປໃນຂັ້ນຕອນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຫຼືໃນການຄົ້ນຫາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຕົວຢ່າງນີ້ເປັນເພາະວ່າການປະຕິບັດກິດຈະກໍາເຕັ້ນແອໂລບິກ, ນໍາເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄວ, ໃນເວລາທີ່ຕົວຈິງແລ້ວ, ສິ່ງທີ່ຖືກກໍາຈັດອອກໄປສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປະກອບດ້ວຍນໍ້າທີ່ເກັບໄວ້ເທົ່ານັ້ນ.

ຄວາມຈິງແລ້ວ, ຊື່ສຽງຂອງການສ້າງນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຍ້ອນການປ່ຽນແປງໂຄງສ້າງໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງໃນການວິເຄາະຄັ້ງສຸດທ້າຍ, ແມ່ນມີປະໂຫຍດ. ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍmeansາຍເຖິງການໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍແລະເພາະສະນັ້ນການເຜົາຜານອາຫານໄວຈຶ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການເຜົາຜານໄຂມັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ເມື່ອກ້າມຊີ້ນມີນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຜົນເທົ່າທຽມກັນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນຂະ ໜາດ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແຕກຕ່າງໄປ - ເພື່ອໃຫ້ດີກວ່າເກົ່າ.

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄໍານຶງເຖິງພຽງແຕ່ຕົວເລກຂະ ໜາດ ແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍປານໃດເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສະທ້ອນເຖິງຄວາມເປັນຈິງຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ອາໄສການວັດແທກແລະການວັດແທກລະດັບໄຂມັນນັບຫຼາຍກ່ວາຂະ ໜາດ ເທົ່ານັ້ນ.

ແຕ່ວ່າ, ຫຼັງຈາກການweightຶກອົບຮົມນໍ້າ ໜັກ ທັງmakeົດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕຸ້ຍຫຼືຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ບໍ?

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄໍາຖາມທີ່ຍັງຄົງຄ້າງແມ່ນການtrainingຶກນໍ້າ ໜັກ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕຸ້ຍຫຼືຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າ, ໃນທີ່ສຸດ, ລາວຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຕົວເລກຫຼຸດລົງ.

ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຕົວຂອງເຈົ້າເອງ, ຈາກນັ້ນພະຍາຍາມສະຫຼັບກັບກິດຈະກໍາແອໂຣບິກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມສູງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເຈົ້າຫຼຸດຈໍານວນຂະ ໜາດ ລົງ.

ໃນທີ່ສຸດ, ການweightຶກອົບຮົມນໍ້າ ໜັກ ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕຸ້ຍ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະ, ມັນຮັບປະກັນການກໍ່ສ້າງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງສິ້ນສຸດລົງເຖິງການລົບກວນການດຸ່ນດ່ຽງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ພິຈາລະນາຕົວເລກຢູ່ໃນລະດັບ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອຮູ້ວ່າການປະຕິບັດນັ້ນນໍາຜົນປະໂຫຍດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແທ້ really ຫຼືບໍ່.